Oι οθόνες είναι αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητάς μας, είτε εργάζεστε είτε ψυχαγωγείστε. Με την αύξηση της χρήσης συσκευών, η εστίαση στη φροντίδα των ματιών και στη διατήρηση υγιεινών προτύπων ύπνου είναι πιο σημαντική από ποτέ. Ένα από τα ισχυρότερα εργαλεία για την προστασία της υγείας σας ειδικά αν περνάτε πολλές ώρες μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή σας είναι το f.lux, μια καινοτόμος εφαρμογή που προσαρμόζει τη φωτεινότητα της οθόνης ανάλογα με την ώρα της ημέρας.
Τι είναι το f.lux;
Το f.lux είναι μια εφαρμογή σχεδιασμένη να προσαρμόζει αυτόματα τη θερμοκρασία χρωμάτων του υπολογιστή σας ή άλλης συσκευής ανάλογα με την ώρα. Δημιουργήθηκε με βάση την ιδέα ότι ορισμένες αποχρώσεις του φωτός μπορούν να διαταράξουν τα πρότυπα ύπνου και την κόπωση των ματιών. Mειώνει το μπλε φως κατά τη διάρκεια της νύχτας, προσφέροντας ζεστά, απαλότερα χρώματα που βοηθούν το σώμα σας να προετοιμαστεί για ανάπαυση.
Γνωρίζουμε ότι η νυχτερινή έκθεση στο μπλε φως επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό. Η επιστήμη που τα εξηγεί αυτά, έχει σημειώσει αλματώδη πρόοδο τα τελευταία 20 χρόνια, με την ανακάλυψη μιας νέας φωτοχρωστικής ουσίας στο μάτι, που ονομάζεται Melanopsin.
Ένα ευρύ φάσμα χρωμάτων φαίνεται ότι μπορεί να διεγείρει τον κιρκάδιο ρυθμό στους ανθρώπους, και έτσι, ενώ αναφερόμαστε στο "μπλε φως" για να το διακρίνουμε από το φως που βλέπει το οπτικό μας σύστημα, περιλαμβάνει και φώτα που φαίνονται ως πράσινα, μπλε, κυανό , ακόμη και πορτοκαλί.
Οι οθόνες υπολογιστών, τα tablet και τα κινητά τηλέφωνα εκπέμπουν φως πλήρους φάσματος όλο το εικοσιτετράωρο, ακριβώς όπως ο ήλιος. Η έκθεση στο μπλε φως τη λάθος ώρα της ημέρας μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους και να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας.
Θα σας βοηθήσει αφαιρώντας το μπλε και το πράσινο φως και να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τις νυχτερινές ώρες. Μπορεί να χρειαστούν μερικές ημέρες για να συνηθίσετε τα νέα χρώματα τη νύχτα, γι' αυτό σας συνιστούμε να ρυθμίσετε τα νυχτερινά χρώματα στην εφαρμογή με αυτό που ταιριάζει καλύτερα στα μάτια σας.
Μετά από λίγες μέρες χρήσης με το f.lux, και αφού πειραματιστείτε λίγο με τις ρυθμίσεις βρείτε ποιο χρώμα ταιριάζει καλύτερα για εσάς. Η προεπιλεγμένη ρύθμιση των 3400K στα Windows αφαιρεί περίπου τα 3/4 του μπλε και περίπου το μισό του πράσινου φωτός. Μπορείτε να αφαιρέσετε ακόμη περισσότερο φως ειδοποίησης επιλέγοντας, επέκταση εύρους χρωμάτων για να ξεκλειδώσετε και άλλα χρώματα.
Επίσης, ορίστε την τοποθεσία σας. Το f.lux λειτουργεί πολύ καλύτερα αν ξέρει πότε ανατέλλει και δύει ο ήλιος στην περιοχή σας, επομένως η ρύθμιση της είναι πολύ σημαντική για την κατανόηση του κιρκάδιου ρυθμού.
Προσαρμόστε επομένως τις ρυθμίσεις χρώματος μετακινώντας το μεγάλο κουμπί ρύθμισης. Φυσικά μπορείτε να ρυθμίσετε τον φωτισμό της οθόνης του υπολογιστή σας οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, ιδιαίτερα αν κάθεστε πολλές ώρες μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή σας.
Πώς λειτουργεί το f.lux;
- Ρύθμιση Θερμοκρασίας Φωτός: Το f.lux μειώνει το μπλε φως από την οθόνη σας μετά το ηλιοβασίλεμα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η οθόνη σας παραμένει φωτεινή και καθαρή ώστε να διατηρεί τον κιρκάδιο ρυθμό σας συγχρονισμένο με το φυσικό φως της ημέρας.
- Προσαρμογή στις Συνήθειες Χρήστη: Οι ρυθμίσεις μπορούν να προσαρμοστούν εύκολα ανάλογα με τις προσωπικές προτιμήσεις και τις καθημερινές σας συνήθειες. Μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας χρονοδιάγραμμα φωτεινότητας ή να αφήσετε την εφαρμογή να λειτουργήσει αυτόματα βάσει της τοποθεσίας σας για να ακολουθεί την ανατολή και τη δύση του ήλιου.
- Ειδικές Λειτουργίες: Περιλαμβάνει επίσης μερικές ειδικές λειτουργίες όπως "Movie Mode" για παρακολούθηση ταινιών ή "Working Late" για πιο έντονη εργασία τη νύχτα, διατηρώντας τα χρώματα ζωντανά όπου είναι απαραίτητο.
Πώς να εγκαταστήσετε και να ρυθμίσετε το f.lux
Η εγκατάσταση του f.lux είναι πολύ απλή. Μπορείτε να κατεβάσετε δωρεάν την εφαρμογή από την επίσημη ιστοσελίδα του. Αφού εγκαταστήσετε το λογισμικό, θα σας ζητηθεί να ορίσετε την τοποθεσία σας. Αυτό γίνεται για να μπορέσει το f.lux να συγχρονίσει την θερμοκρασία του φωτός με τις τοπικές ώρες ανατολής και δύσης του ήλιου. Στη συνέχεια, μπορείτε να πειραματιστείτε με τις διαθέσιμες ρυθμίσεις, ώστε να βρείτε τον ιδανικό συνδυασμό για τις δικές σας ανάγκες.
Συνοψίζοντας, το f.lux είναι ένα από τα πιο χρήσιμα εργαλεία για όσους περνούν αρκετές ώρες μπροστά σε μια οθόνη. Με την ικανότητα του να προσαρμόζει τη φωτεινότητα της οθόνης ανάλογα με το φυσικό φως της ημέρας, βοηθά στη βελτίωση της παραγωγικότητας και προστατεύει τη υγεία των ματιών. Αν δεν το έχετε δοκιμάσει ακόμα, αξίζει να το εγκαταστήσετε και να δείτε τα οφέλη του.
ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ :Windows
Κατεβάστε την εφαρμογή f.lux 4.137
Ακολουθήστε μας στο Google News
Αν σας άρεσε το θέμα μας διαδώστε το!
.png){kind=avatar}
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Θα χαρούμε πολύ να συμμετέχετε ενεργά και να σχολιάσετε το θέμα μας. Θα προσπαθήσω να απαντήσω το συντομότερο δυνατό στις ερωτήσεις σας .